Japāņu diēta: 13 dienas liesai

Lai arī japāņu diētu izstrādāja japāņu speciālisti, tam nav nekāda sakara ar tradicionālo japāņu virtuvi (ir vērts atzīmēt, ka japāņi nedzer daudz kafijas, viņi patērē vairāk rīsu un jūras veltes).

japāņu diēta svara zaudēšanai

Japāņu diēta tiek aprēķināta 13 dienas, kuru laikā tiek regulēta vielmaiņa, un ķermenis tiek pārbūvēts citā darba ritmā. Attiecīgi veselība ir ievērojami uzlabojusies un svars samazināts. Japāņu diētas autori sola, ka rezultāts ilgs divus līdz trīs gadus.

Japāņu diētas laikā nedrīkst lietot cukuru, sāli, miltus un konditorejas izstrādājumus, kā arī alkoholiskos dzērienus. Starp ēdienreizēm varat dzert minerālu vai vārītu ūdeni (neierobežotā daudzumā).

Lai sasniegtu solīto rezultātu, japāņu diēta ir jāievēro stingri, stingri ievērojot visus ieteikumus un nemainot ēdienkartes secību.

Gatavojamies japāņu diētai

Noskaņojieties, cik skaista, slaida un viegla būsiet pēc 13 dienām, un vakariņojiet viegli vakar vakarā.

Piemēram, uzvāriet sev nelielu porciju (150 gramus) savvaļas vai brūno rīsu un pagatavojiet apmēram 100–150 gramus vieglu dārzeņu salātu, kas pagatavots no redīsiem, gurķiem un Ķīnas kāpostiem, vai gurķiem, tomātiem un bulgāru pipariem. Garšojiet salātus ar pilienu etiķa, pilienu olīveļļas un mēģiniet iztikt bez sāls. Ja jūs vispār nevarat iztikt bez sāls, ieteicams vismaz samazināt tā daudzumu.

Šāda tehnika kā ķīniešu irbulīši darbojas lieliski. Iepriekš iegādājieties ķīniešu irbulīšus un mēģiniet ēst kopā ar tiem. Šāds sīkums kā ķīniešu nūjas jau sāk labvēlīgi ietekmēt jūsu prātu, un jūs pārņem gaidāmās diētas nozīme. Varbūt, jau paņēmis nūjas rokā, jutīsies kā viegls putns.

Japāņu diēta - ēdienkarte ir šāda:

1 dienas japāņu diēta

brokastis

  • tasi melnas kafijas;

vakariņas

  • divas cieti vārītas olas
  • vārītu kāpostu salāti ar augu eļļu,
  • viena glāze tomātu sulas;

vakariņas

  • ceptas vai vārītas zivis.

Japāņu diētas 2. diena

brokastis

  • tasi melnas kafijas, vienu grauzdiņu;

vakariņas

  • ceptas vai vārītas zivis,
  • dārzeņu vai kāpostu salāti, kas garšoti ar augu eļļu;

vakariņas

  • 100 g vārītas liellopa gaļas,
  • glāze kefīra.

Japāņu diētas 3. diena

brokastis

  • tasi melnas kafijas,
  • viens grauzdiņš;

vakariņas

  • augu eļļā cepti lieli cukini;

vakariņas

  • divas cieti vārītas olas
  • 200 g vārītas liellopa gaļas,
  • svaigi kāpostu salāti, kas garšoti ar augu eļļu.

Japāņu diētas 4. diena

brokastis

  • tasi melnas kafijas;

vakariņas

  • neapstrādāta ola,
  • trīs lieli vārīti burkāni ar augu eļļu,
  • 15 g nesālīta cietā siera;

vakariņas

  • augļi.

5. diena japāņu diēta

brokastis

  • neapstrādāti burkāni ar citronu sulu;

vakariņas

  • ceptas vai vārītas zivis,
  • Glāze tomātu sulas;

vakariņas

  • augļi.

6 dienu japāņu diēta

brokastis

  • tasi melnas kafijas;

vakariņas

  • 0, 5 vārītas vistas
  • svaigi kāposti vai neapstrādāti burkānu salāti;

vakariņas

  • 2 cieti vārītas olas
  • glāze rīvētu neapstrādātu burkānu ar augu eļļu.

7 dienu japāņu diēta

brokastis

  • tasi tējas bez cukura;

vakariņas

  • 200 g vārītas liellopa gaļas,
  • augļi;

vakariņas

  • jebkura no iepriekšējām dienām, izņemot trešo.

8 dienu japāņu diēta

brokastis

  • tasi melnas kafijas;

vakariņas

  • puse vārītas vistas
  • svaigi kāposti vai neapstrādāti burkānu salāti;

vakariņas

  • 2 cieti vārītas olas
  • glāze rīvētu neapstrādātu burkānu ar augu eļļu.

9. diena japāņu diēta

brokastis

  • neapstrādāti burkāni ar citronu sulu;

vakariņas

  • liela daļa ceptu vai vārītu zivju,
  • Glāze tomātu sulas;

vakariņas

  • augļi.

10 dienu japāņu diēta

brokastis

  • tasi melnas kafijas;

vakariņas

  • neapstrādāta ola,
  • trīs lieli vārīti burkāni ar augu eļļu,
  • 15 g nesālīta cietā siera;

vakariņas

  • augļi.

11 dienu japāņu diēta

brokastis

  • tasi melnas kafijas,
  • viens grauzdiņš;

vakariņas

  • augu eļļā cepti lieli cukini;

vakariņas

  • divas cieti vārītas olas
  • 200 g vārītas liellopa gaļas,
  • svaigi kāpostu salāti, kas garšoti ar augu eļļu.

12 dienu japāņu diēta

brokastis

  • tasi melnas kafijas,
  • viens grauzdiņš;

vakariņas

  • ceptas vai vārītas zivis,
  • dārzeņu vai kāpostu salāti, kas garšoti ar augu eļļu;

vakariņas

  • 100 g vārītas liellopa gaļas,
  • glāze kefīra.

13, un japāņu diētas pēdējā diena

brokastis

  • tasi melnas kafijas;

vakariņas

  • 2 cieti vārītas olas
  • vārītu kāpostu salāti ar augu eļļu,
  • Glāze tomātu sulas;

vakariņas

  • ceptas vai vārītas zivis.

Ir vērts atzīmēt arī citu japāņu diētas iezīmi: gandrīz visi ēdieni tiek gatavoti bez sāls un garšvielām (tas ir ļoti svarīgi).

Japāņu diētas rezultāti

Jebkuras svara zaudēšanas metodes ietekme uz cilvēka ķermeni, protams, ir individuāla. Japāņu diēta nebija izņēmums. 14 dienas ir periods, pēc kura beigām katra persona saņems savus rezultātus. Balstoties uz atsauksmēm no cilvēkiem, kuri jau ir izmantojuši japāņu diētu, mēs varam teikt, ka zaudēto kilogramu daudzums vienā kursā svārstās no 4 līdz 9 kilogramiem.

Daudzi cilvēki uzskata, ka japāņu diēta nav tik stingra, un ar piedāvāto diētu pietiek, lai viņi nejustos izsalkuši. Daži cilvēki jūt ievērojamu diskomfortu, izslēdzot sāli no ēdienkartes, jo ēst nesālītas zivis, gaļu un salātus ir diezgan grūti.

Jebkurā gadījumā, ja jūs nolemjat izmantot japāņu diētu, jums būs jāsavāc visa griba dūrē un pamazām jāatklāj sev tās slēptās iespējas un potenciāls.