Arbūza diēta - pamatprincipi un rezultāti

Arbūzs ir unikāla oga, ko var lietot bada un slāpju remdēšanai. Interesanti, ka arbūzu lieto arī svara zaudēšanai. Publikācijā mēs jums pateiksim, kāda ir arbūzu diēta.

meitene ar nazi un dakšiņu arbūzu priekšā

Arbūza diēta ir daudzpusīga. Tas ļaus jums atbrīvoties no liekā svara un blāvi izsalkuma sajūtu. Šāda veida diēta dod redzamus rezultātus, tomēr, diemžēl, tā nav piemērota visiem.

Arbūzu diētas iezīmes

Šīs diētas galvenā iezīme ir arbūzu ikdienas lietošana. Arī tējas vai ūdens dzeršana ir pieņemama. Šajā uzturā patēriņam nepieciešamo arbūzu daudzumu aprēķina, ņemot vērā svara zaudēšanas svaru.

Svarīgs! Par katriem 10 kg cilvēka ķermeņa jums jāēd 1 kg arbūzu.

Arbūzu diētas veidi

Ir divi arbūzu diētas veidi - grūts un viegls. Ar stingru diētu ēd tikai arbūzu mīkstumu. Lietojot vieglu diētu, ir atļauts ēst arī mazkaloriju brokastis, pusdienas un vakariņas. Arbūza mīkstumu ēd kā uzkodu, papildinot jebkuru ēdienu ar to.

meitene, ēdot arbūzu uz arbūzu diētas

Arbūza diētas principi

Ievērojot arbūzu diētu, jums jāizpēta tās principi:

  • Arbūzu diēta parasti tiek veikta ogu nogatavošanās laikā - augustā. Šajā laika periodā jūs varat būt pārliecināts par arbūzu dabiskumu.
  • Augstas kvalitātes arbūzu izvēles posms ir svarīgs, jo nekvalitatīvs radīs vēl lielāku kaitējumu.

    Svarīgs! Labai, nogatavojušai ogai būs sausa aste, var redzēt tumšu un gaišu svītru spilgta kontrasta klātbūtni. Pieskaroties arbūzam, jums vajadzētu dzirdēt skaņu, kas atgādina blāvu dūkoņu. Šīs pazīmes norāda uz arbūzu kvalitāti.

  • Izvēlne, kuras pamatā ir sulīga arbūza izmantošana, ir paredzēta divu galveno uzdevumu veikšanai: ķermeņa attīrīšanai un liekā svara noņemšanai.
  • Arbūza diēta ir paredzēta īsu laiku. Tas ir apmēram 5 dienas. Turklāt diētai varat pievienot citus ēdienus. Šo ēdienkarti sauc par "arbūzu ēdienu".

    Svarīgs! Arbūza diēta ļauj noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa, attīrīt to no toksīniem un toksiskām vielām.

  • Stingras arbūzu diētas laikā jūs varat atbrīvoties no 3 vai vairāk papildu mārciņām.
  • Iegūtā rezultāta konsolidēšana ļaus "arbūzu uzturu" - apkopotu diētu, ieskaitot ne tikai arbūzu, bet arī citu produktu izmantošanu.
  • Arbūzu diētas palīgprodukti, ko var lietot, ir: Šeit palīdz citi produkti, proti: citi augļi (izņemot banānus), dārzeņi, graudaugi, liesa vistas gaļa un zivis. Neēdiet šos ēdienus ceptu.
arbūzu un arbūzu dzēriens arbūzu diētai

Svarīgs! Pievienojot uzturā arbūzu, jums jāpārliecinās, vai nav alerģijas pret ogu. Jums vajag tikai nogatavojušos arbūzus.

Pirms arbūza sagriešanas tas ir rūpīgi jāizskalo un jānoslauka, lai nesaņemtu zarnu infekciju. Šīs ogas virsma var saturēt lielu skaitu mikrobu.

Uztura iezīmes ar arbūzu diētu

Ievērojot arbūzu diētu, nav ieteicams ēst visus taukainos ēdienus, kūpinātos ēdienus, taukainos sierus, piena produktus, olas, saldumus. Šie produkti kombinācijā ar arbūzu var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, pārmērīgu gāzes ražošanu.

Pirmā diētas diena

Pirmajā diētas dienā jums jāēd tikai 3-4 ogu gabali.

Citas dienas

Citās dienās jums jāēd arbūzs 5 līdz 6 reizes dienā, veicot īsus pārtraukumus. Vakariņas ar arbūzu diētu jāsāk 4 stundas pirms gulētiešanas.

Cik dienas diēt?

Lai saprastu, cik dienas jums jāietur diēta, ieteicams sākt ar vienu dienu. Tas ļaus personai pārbaudīt savus spēkus un saprast optimālo dienu skaitu, lai sasniegtu gaidītos rezultātus.

Kā pareizi aizpildīt diētu

Jums jāpabeidz arbūzu diēta, pakāpeniski samazinot patērētās celulozes daudzumu. Tas ir nepieciešams, lai novērstu iespējamos toksikozes vai caurejas draudus.

Svarīgs! Ogu izmantošana ļaus no ķermeņa izņemt galvenokārt lieko šķidruma daudzumu, nevis taukus. Tāpēc uztura speciālisti, uzturot arbūzu diētu, iesaka vairāk kustēties.

Fiziskie vingrinājumi

Diētas beigās jums jāatgriežas ikdienas dzīvē ar vairākām fiziskām aktivitātēm: jūs varat skriet, staigāt, joga, pilates, dejot. Tomēr jums nav nepieciešams pārslogot ķermeni tūlīt pēc diētas. Jums jāsāk pakāpeniski, vispirms dodot nelielu slodzi, un pēc tam to darot arvien vairāk.

meitene ir aizņemta skriešanā pēc arbūzu diētas beigām

Arbūzu diētas priekšrocības

Ogas derīgās īpašības:

  • Arbūzs lieliski nomierina izsalkumu un piesātina ķermeni visai dienai.
  • Uzturs ir viegli panesams un ķermeni neiegremdē stresā. Sakarā ar to, ka oga sastāv gandrīz tikai no ūdens, cilvēks, to lietojot, diez vai piedzīvos bada sajūtu. Kuņģis pastāvīgi papildina uzturvielu šķidruma rezerves.
  • Atbrīvošanās no tūskas. Tūska tiek izvadīta, jo šķidrums nonāk organismā pietiekami lielā daudzumā, un tam vairs nav nepieciešams šūnās uzglabāt un bloķēt ūdeni.
  • Zarnu funkcijas normalizēšana. Arbūzs satur daudzas noderīgas vielas, kas pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību.
  • Uzturot ūdens un sāls līdzsvaru. Oga satur daudz minerālsāļu, kas labvēlīgi ietekmē vielmaiņas normalizēšanos organismā.
  • Urīnceļu sistēmas iekaisuma slimību profilakse. Dzerot arbūzu sulu, neļauj kaitīgajām baktērijām apmesties kuņģa sienās.

Svarīgs! 1 kg arbūza satur 400 kcal. Šī oga ļauj normalizēt gremošanas trakta darbu.

Kontrindikācijas

Arbūza diētai ir kontrindikācijas. Jums nevajadzētu sēdēt uz tā, ja:

  • ir nieru slimība;
  • vēlīnā grūtniecība;
  • ir cukura diabēts;
  • aizkuņģa dziedzera darbs ir grūts;
  • akmeņi nierēs;
  • holelitiāze;
  • aknu darbības traucējumi;
  • sirds un asinsvadu slimības;
  • čūla.
vīrietis ar arbūzu pusēm

Arbūzu diētas rezultāti

Rezultātā pēc arbūzu diētas pabeigšanas var atšķirt:

  1. Ķermeņa attīrīšana no sārņiem un tonusa palielināšanās kopumā. Šīs ogas mīkstumā zinātnieki ir atraduši citrulīnu - vielu, kas noteiktu ķermeņa reakciju rezultātā ļauj paplašināt asinsvadus un palielināt ķermeņa tonusu.
  2. Liekā svara zaudēšana. Izmesto papildu mārciņu skaits ir saistīts ar lieko svaru. Jo vairāk svara cilvēks lieto diētā, jo vairāk kilogramu, iespējams, zaudēs. Eksperti norāda uz aplēsto svara daudzumu, kas zaudēts no arbūzu diētas: 3 dienas - no 3 līdz 5 kg, nedēļā - no 7 līdz 10 kg, 2 nedēļas - no 8 līdz 14 kg.
  3. Labu veselību un garastāvokli! Arbūza diēta veicina veselīgu, veselīgu miegu un vieglumu organismā. Tāpat, pateicoties ogu lietošanai, tiek nodrošinātas pozitīvas emocijas un labs garastāvoklis! Tas izskaidrojams ar to, ka šis diētiskais produkts garšo labi, kas ir pievilcīgs papildinājums šādai mono-diētai. Cilvēkam nav nepieciešams piespiest sevi ēst ogu ar varu.
meitene ar šķēli arbūza

Secinājums

Pamatojoties uz to cilvēku atsauksmēm, kuri ievēroja arbūzu diētu, mēs varam teikt, ka tas rada brīnumus! Liekais svars pazūd, pozitīvas izmaiņas notiek labklājībā un izskatā. Šāda diēta, pēc ekspertu domām, ievērojot pamatprincipus, dos lieliskus rezultātus. Tomēr neaizmirstiet par kontrindikāciju klātbūtni.