Zaudēt svaru par 7 kilogramiem 7 dienās! Ikdienas ēdienkarte

vidukļa mērīšana, zaudējot svaru nedēļā par 7 kg

Diēta svara zaudēšanai par 7 kg nedēļā ir diezgan stingra. Strauji zaudējot svaru, bieži tiek zaudētas nepareizās vietas. Tātad taukus visvieglāk atstāt no tām vietām, kur tie ir brīvāki. Strauji zaudējot svaru, tauki sākotnēji tiks noņemti no sejas, pēc tam no krūtīm, pēc tam no sēžamvietas, un pēdējais zaudēs svaru uz vēdera un kājām.

Palīdziet sev zaudēt svaru

Lai nedēļā zaudētu svaru par 7 kg, nepietiek ar diētu, jāstrādā arī muskuļiem. Jums ir jāveic vingrinājumi. Masāža arī palīdz. Masāža veicina asinsriti un ātrāk sadedzina taukus.

Ikdienas ēdienkarte

  • 1 diena.Produktu komplekts: vārīta vistas fileja (200 gr. ), Āboli (2 gab. ), Apelsīns (1 gab. ), Biezpiens ar zemu tauku saturu (100 gr. ), Jogurts ar zemu tauku saturu (1 gab. ), 1 daļa auzu pārslu (100 gr. ) . . .
  • 2 dienas.Produktu komplekts: 1 daļa griķu biezputras (100 gr. ), Greipfrūts (1 gab. ), Vārīta liellopa gaļa (200 gr. ), 1 glāze zema tauku satura kefīra, žāvētas plūmes (100 gr. ), Tomāti (2 gab. ) . )
  • 3 dienas.Produktu komplekts: 1 glāze piena, mandarīni (4 gab. ), Bumbieris (1 gab. ), 1 porcija rīsu putras (100 gr. ), Paprika (4 gab. ), 1 glāze zaļās tējas, vārīta vai ceptas zivis (200 gr. )
  • 4 dienas.Produktu komplekts: žāvētas aprikozes (100 gr. ), Biezpiens ar zemu tauku saturu (150 gr. ), Bumbieri (2 gab. ), Vārīta fileja (200 gr. ), Svaigi baltie kāposti (200 gr. ), Gurķi ( 5 gab. )
  • 5 dienas.Produktu komplekts: jūras aļģes (100 gr. ), Neapstrādāti burkāni (4 gab. ), Āboli (2 gab. ), 1 porcija griķu biezputras (100 gr. ), 2 tases melnās tējas, 1 glāze piena, vārīta vai ceptas zivis (200 gr. )
  • 6 dienas.Produktu komplekts: ogas, var sasaldēt (200 gr. ), 1 porcija prosas putras (100 gr. ), Vārīti vai sautēti brokoļu kāposti (200 gr. ), Vārīta liellopa gaļa (150 gr. ), Apelsīni (2 gab. ) . )
  • 7 dienas.Produktu komplekts: jogurts ar zemu tauku saturu (2 gab. ), 1 porcija auzu pārslu (100 g. ), Rozīnes (100 g. ), Vistas buljons (300 ml. ), Vārīta fileja (200 g. ), Bumbieri ( 2 gab. ), Āboli (2 gab. ), Vārītas bietes (100 gr. ).

Ēdiet tieši vienu produktu ik pēc 1-2 stundām.